Praxis für Resilienz & Entspannung           Andrea Ott

Humanistische  Psychotherapie PsychoONKOlogische  Beratung                 Trauerbegleitung  Entspannung   Hypnose    EMDR

Verspannt? Gestresst? Machen Sie daraus e n t s p a n n t und g e l ö s t

Wege zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Stressabbau

Lernen Sie Techniken in einer kleinen Gemeinschaft von max. 10Teilnehmern, die Sie im Alltag anwenden können, Spaß machen und sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken - Onlinveranstaltungen. Entspannne, ohne das Haus verlassen zu müssen.

Entspannungskurs mit wechselndem Programm - damit beim Entspannen keine Langeweile aufkommt - Online

(progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Hypnose mit Tiefenentspannung, Klangschalen und Meditation)

Donnerstags 19.30 – 20.30 Uhr  20 € für 60 min (10er Karte € 180 Laufzeit max. 8 Monate)


Einzelkurse (auch als Präsenzveranstaltung oder in der Natur) selbstverständlich möglich - Preiskonditionen und Termine dann bitte erfragen.

Möchten Sie als befreundete Gruppe oder im Familienverbund entspannen und Stress abbauen (Online oder als Präsenzangebot)- fragen Sie nach Ihrem speziellen Angebot und Termin.

 

Für Onlinetermine: Bitte bequeme Kleidung anziehen, ein Laptop oder ähnliches mit Kamera, Zeit und Ruhe für sich -                                  auch für Senioren gut geeignet.

Für alle Kurse wird um vorherige Anmeldung gebeten.

Telefonisch 0 23 24 / 59 45 220 oder 0171 / 65 66 722
(bei Nichterreichbarkeit bitte auf den Anrufbeantworter sprechen, ich rufe dann schnellstmöglich zurück)

oder per Mail      a.ott@therapie-bringt-energie.ruhr

Die Teilnahmemöglichkeit wird von mir telefonisch oder schriftlich bestätigt.


Verschenken Sie Entspannung - alle Kurse sind auch als Gutscheine erhältlich.

Beispiele:

Was ist Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson:

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Bestimmte Muskelgruppen werden angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst, wobei sich der Klient ganz auf seine Empfindung konzentriert. Diese Methode ist leicht erlernbar.

Die verbesserte Körperwahrnehmung führt nicht nur zu einer Entspannung der gesamten Muskulatur, sondern auch zu einer ganzheitlichen Entspannung. Der Klient erlernt die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. So kann er unter anderem gezielt Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schmerzzustände, Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen. Regelmäßiges Training führt zu der Fähigkeit sich selber seelisch positiv zu beeinflussen, dass Selbstbewusstsein zu stärken und stressresistenter zu werden.

Was ist Autogenes Training (AT) nach Schultz:

Mit der Kraft Ihrer Gedanken und der Nutzung formelhafter Redewendungen (Autosuggestion) sorgen Sie bei sich für mehr Ruhe und Entspannung. Sie erlernen auf einfache Art und Weise körperliche und psychische Spannungen abzubauen.

Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel.

AT beruhigt den Kreislauf, steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und hilft dabei, Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Schwierige Situationen können so gelassener gemeistert werden. AT dient unter anderem der Stressprophylaxe, beugt stressbedingten Störungen und Burnout vor, hilft bei Nervosität, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck. Auch bei psychischen Störungen wie Depressionen oder Ängsten hat sich Autogenes Training als hilfreich erwiesen.

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