Praxis für Resilienz & Entspannung           Andrea Ott

Humanistische  Psychotherapie PsychoONKOlogische  Beratung                 Trauerbegleitung  Entspannung   Hypnose    EMDR

Entspannung für die ganze Familie

Gönnen Sie sich und Ihren Kindern eine Auszeit, einen Freiraum. Wenn Körper und Geist unter Anspannung stehen und die notwendige Erholung fehlt, ergibt sich kein Gleichgewicht.

Wenn Schlafstörungen/Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen zu Warnsignalen werden. Lassen Sie dies nicht zu gesundheitlichen Schäden führen.

Beugen Sie Ihrem und dem Stress Ihrer Kinder mit einfachen Mitteln vor. Ein stressfreies Leben gibt es nicht, aber Sie und Ihre Kinder können lernen dem Stress entgegen zu wirken.

Entdecken Sie wie schön Entspannung sein kann. Dies kann auf ganz unterschiedliche Arten erfolgen. Alle Entspannungsmethoden dienen der Prävention und der Gesundheitsförderung und eignen sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene bis hinein ins hohe Alter. Also sind Oma und Opa auch herzlich willkommen.

Eine der einfachsten zu erlernenden Möglichkeit ist die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson. Dabei werden nacheinander verschiedene Körperpartien erst angespannt und dann wieder entspannt. Dies führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und zu einem tiefen Entspannungszustand für den ganzen Körper.

Eine weitere Möglichkeit ist das Erlernen des Autogenen Trainings (AT) nach Schultz. Jeder Mensch ist in der Lage, allein durch seine Vorstellungskraft, in einen Zustand tiefer Entspannung zu kommen. Durch gelenkte Aufmerksamkeit (für Kinder z.B. durch Phantasiegeschichten) kann der Zuhörende entdecken, wie angenehme bildhafte Vorstellungen eine körperlich-seelische Entspannungsreaktion anregen. Bei Kindern können Fantasie und Kreativität gefördert werden. Der/die Ausführende selbst muss, im Gegensatz zur Progressiven Muskelentspannung, nichts tun. Mit dieser Methode lernt jeder Ausübende eine Methode kennen mit Belastungen konstruktiv umzugehen.

Beide Methoden können auch schon von Kindern im Vorschulalter ab 6 Jahren erlernt werden, die Sitzungen sind dann 45 Minuten lang (auch im Beisein von Erwachsenen). Bei Kindern ab 8 Jahren, Jugendlichen und Erwachsenen dauert die Sitzung 60 Minuten.

Wichtig: Beide Methoden vertiefen sich durch Wiederholung und fortlaufendes Üben.

Im Familienteam lernen, dann gewinnt das Erlernte zusätzlich an Wert. Es kann in den gemeinsamen Alltag integriert werden. Es können Rituale entwickelt werden, wie z.B. das Ausüben vor dem Einschlafen, um besser Abzuschalten und gut in den Schlaf zu kommen.

Ein Erwachsener, der eigene Erfahrungen mit Entspannungsmethoden gesammelt hat, ist meist besser in der Lage dieses Gefühl zu vermitteln und kann selber davon profitieren.

Als Einzelstunden, um Hinein zu Spüren oder in achtwöchigen Kursen (1 x/Woche) ist das Ziel:

                                              Entschleunigung!  Fühle die Entspannung!

Auch Klangschalen, andere Musikinstrumente, Tanz, Malen oder andere Entspannungsmethoden können als Unterstützung zum Einsatz kommen.

In einem Gespräch suchen wir gemeinsam nach der für Ihre Familie oder Sie allein geeigneten Art der Entspannung.

Preise: Einzelkurse   €16 / Erwachsener    €8 / Kind a 60 min.        oder           €14 / Erwachsener     €7 / Kind a 45 min.

8 Wochen Kurs €160 - 1 Erwachsener + 1 Kind (jeder weitere Erwachsene € 12/60 min., jedes weitere Kind €6/60 min.)

8 Wochen Kurs €140 - 1 Erwachsener + 1 Kind (jeder weitere Erwachsene € 10/45 min., jedes weitere Kind €5/45 min.)


Natürlich gibt es auch die Möglichkeit in Gruppen mit max. 6 Teilnehmern (siehe unter Aktuelle Angebote und Events) Entspannung zu lernen.

Bitte bequeme Kleidung anziehen und warme Socken mitbringen.

Für alle Kurse wird um vorherige Anmeldung gebeten.

Telefonisch 0 23 24 / 59 45 220 oder 0171 / 65 66 722
(bei Nichterreichbarkeit bitte auf den Anrufbeantworter sprechen, ich rufe dann schnellstmöglich zurück)

oder per Mail      a.ott@therapie-bringt-energie.ruhr

Die Teilnahmemöglichkeit wird von mir telefonisch oder schriftlich bestätigt.


Verschenken Sie Entspannung - alle Kurse sind auch als Gutscheine erhältlich.


E-Mail
Anruf
Karte
Infos